Итак, медитативное упражнение "Очищение".
Выполнение этой практики поможет вам обрести легкость, избавиться от ментального и эмоционального "хлама".
Предупреждение.
1. Как любое практическое упражнение имеет быстрый эффект. Но для полноценной проработки проблемы рекомендую комплексный подход.
2. Не рекомендую проводить практику в болезненном состоянии, беременным женщинам (абсолютное противопоказание!), людям с повышенной эмоциональной возбудимостью.
1. Подготовка.
Сядьте и подумайте, что есть такого в вашей жизни, что мешает вам двигаться вперед. Какая ваша черта, какие чувства вас тяготят, какое событие/человека вы не можете отпустить. Сконцентрируйтесь на чем-то (ком-то) одном.
Например, вы обнаружили у себя наличие опасения начать свое дело.
Когда вы определитесь с тем, что для вас является вредным и ненужным, ощутите как выглядит в виде образа эта ваша "ненужность". Какой она формы, размера, цвета, какой температуры сама и ее поверхность?
Возможно, страх начинания выглядит у вас, как темное и грязное пятно размером с подушку? Определите своё, увидьте свой образ.
Если вам сложно работать с визуальными образами, поработайте с ощущениями, либо со звуками. Например, задайте себе такие вопросы: Как звучит во мне эта проблема? На какой звук она похожа? Как громко она звучит? Она (проблема) звучит высоко или низко? И т.д. Это вопросы для аудиалов.
Для кинестетиков рекомендую следующие вопросы: "Как ощущается во мне моя проблема? Какая она на ощупь: теплая, холодная? Когда я касаюсь её, какие чувства и ощущения она вызывает в моем теле?" и т.д.
Дальше очень просто "увидеть" где, в какой части вашего тела находится эта ваша лишняя и ненужная "вещь". В груди, в животе, в плечах? Где?
2. Включите легкую и спокойную музыку. Представьте, что вы находитесь на берегу небольшого озера, в которое втекает водопад. Снимите свою старую одежду и плывите (либо идите, там неглубоко)) к этому водопаду. Вспомните, от чего вы сейчас хотите избавиться. Увидьте образ ненужного и встаньте под струи водопада. Пусть вода с силой ударяет вам в лицо, грудь, плечи, спину. Пусть вместе с водой уходит из вас то, что мешает вам счастливо жить. Увидьте, как образ ненужного буквально выдавливается струей водопада, разбивается на мелкие кусочки и утекает от вас далеко. Все, вы свободны!
3. Поблагодарите водопад за то освобождение, которое вы получили с его помощью. И проделайте обратный путь к той части берега, где вы оставили свою одежду. Подплыв туда, вы видите вместо старой одежды новую. Это может быть длинная рубаха, либо что-то еще. Наденьте ее и ощутите свое обновление и очищение!
Идите в мир и творите добро и красоту! Теперь для этого вы созрели абсолютно!)
Была полезна статья и упражнение? Поблагодарите лайком!)
Ольга Федосеева
