Эффект от психотерапии
Как же влияет прохождение терапии на качество жизни?
В процессе терапии человек сталкивается со множеством разнообразных чувств и эмоций, как положительными, так и отрицательными. Встречаясь с ними он узнает о их существовании в его жизни, учится принимать их и признавать в себе, дает возможность быть себе более разнообразным в чувственном плане. Признавая свои чувства человек учится обходится с ними, не травмируя себя.
Узнавая и принимая себя, человек учится узнавать и принимать (или не принимать) других, меняет стиль своего общения, способы взаимодействия с миром значительно расширяются, становятся более разнообразными и конструктивными. В терапии есть возможность пробовать новые способы общения с другими, отрабатывать их, а затем либо переносить в жизнь, либо нет.
Опыт, полученный в терапии, дает много сил и энергии для повседневной жизни. Всегда есть возможность обучится новым навыкам и способностям необходимым для повседневной жизни, можно пробудится и испытать новое самоощущение.
Каким навыкам и способностям можно научится в терапии? Самым разнообразным - это и прямо выражать свои мысли и просьбы, это и задавать некорректные, но и очень нужные вопросы, это и смотреть прямо в глаза и отстаивать свои границы, это и назначать свидания и просто говорить о себе, своих желаниях и потребностях. Терапевт или терапевтическая группа имеют большие возможности в поддержке, поощрении и выявлении нового поведения.
В процессе терапии можно научится обсуждать себя, свой характер, свои привычки. Можно обнаружить много нового и интересного в себе – чувство юмора, устойчивость, оригинальность, чувственность, доверчивость, а так же обидчивость, агрессию и много другого не признаваемого и отвергаемого, что может послужить ресурсом для решения каких-либо жизненных проблем.
Однажды, осознав какую либо способность, можно попробовать применить ее в своей жизни, а практикуя новые навыки, можно их освоить и сделать для себя постоянными. Когда человек учится плавать в бассейне, то и в обычном пруду он сможет это делать. Терапия в этом смысле похожа на бассейн, терапевт – на тренера, который обучает плаванию, а жизнь – на любой другой водоем, где уже без сильного риска для себя можно пробовать свои новые возможности. Если человек на терапии научится высказывать свои мысли и не боятся оценки, то и в жизни для него это станет легче. Когда увеличивается количество возможных вариантов поведения человека, человек становится более открытым к новым поступкам и чувствам.
Все тарапевтические усилия направлены на то, чтобы уменьшить риски в безопасной ситуации терапии, приближаясь к тому, что кажется опасным за пределами терапевтического пространства. Когда новое умение уже опробовано, возникает потребность и желание использовать его и в жизни.
Терапия направлена не столько на коррекцию поведения, сколько на изменение чувствительности к происходящему. Если человек стал менее стеснительным, менее робким и запуганным, эти чувства никуда не денутся от него, но они будут приносить меньше страдания и ограничения в повседневной жизни, появится возможность как-то обходится с ними, а не погружаться в свои страхи и самоуничижения.
В некоторых случаях есть запросы на непосредственное освоение того или иного навыка – грамотно использовать речь, ходить, смотреть и т.д.. Терапия (в данном случае лучше групповая) дает возможность целенаправленно обучаться этим навыкам. Но надо помнить, что жизнь требует больше, чем просто освоенные навыки.
Пробуждение… Пробуждение – естественное составляющее в опыте контакта, возможность присутствовать в контакте с собой и другим, возможность осознавать себя и другого, способность использовать свою энергию и решимость для изменений в своей жизни.
Однажды испытав эмоциональную близость, испытав нахождение в контакте, очень трудно оставаться на уровне формального общения, которое вызывает скуку и отторжение.
Самое сильное чувство в жизни, которое способно пробудить – это влюбленность. Каждому, кто его испытывал, знакома эта наполненность энергией, стремлениями, желаниями и решимостью. Но не только влюбленность может быть пробуждающей, но и фрустрация. Фрустрация способна вырвать человека из паралича и побудить к достижению цели.
Помимо этого, пробуждающим эффектом обладает чувство юмора, прикосновение, история наполненная драматизмом, новая информация, раскрытый секрет и т.д…
Находясь в терапии всегда можно испытать новое самоощущение. Обычно мы имеем туманное представление о самих себе, мы с удивлением слушаем запись своего голоса, разглядываем фотографии с непривычного ракурса или в непривычном состояние, удивляемся себе в видеофильме… Наш собственный образ формируется, в большей степени, на той информации, которую мы получаем от других. Этот образ может быть достаточно точным, но так же, и сильно искаженным как в положительную, так и в отрицательную сторону.
К этим самоощущениям относятся все представления о себе начинающиеся со слов «должен быть», например, «отец должен быть строгим», но при этом сам человек может быть мягким и добрым. В этом случае терапия способна помочь увидеть себя, а не ожидания окружающих, даст возможность по-другому взглянуть на себя.
Важно, чтобы новые представления о себе были прожиты самим человеком, а не просто названы, тогда они могут быть приняты и включены в новый опыт и новое ощущение себя.
К сожалению, в реальной жизни нет такой поддержки и простоты, как в терапевтических ситуациях. Но и терапия имеет свои ограничения – в ее рамках не возможно полностью совершить нужные изменения. Поначалу новое, возникшее в терапии, может не соответствовать индивидуальному стилю жизни человека, быть неверно истолковано окружающими и требовать дополнительных пояснений и уточнений. Но в ходе терапии человек учится больше доверять себе, его поведение становится более гибким, он становится способным признавать и исправлять свои ошибки, учится искать и находить новые решения. Новые знания и умения, полученные в ходе психотерапии, служат тренировкой его изобретательности в повседневной жизни.
