Дождь: техники работы по снятию эмоционального напряжения.


За окном снова дождь. осенний дождь особенный, она наполняет воздух запахам преющей опавшей листвы, смывает последние яркие краски природы, заливает землю огромным лужами, делает тропинки непроходимыми, словно ограждает людей от природы. которая плавно уходит в сон... Дождь это слезы природы, смывающие все отжившее и не нужное.. Почему то для большинства людей дождь скорее стресс нежели благость, хотя у природы нет погоды..) О чем я? О том, как научиться радоваться дождю

Среди множества проективных методик есть техника, связанная с дождем- " Человек под дождем" Тест ориентирован на диагностику личностных резервов и особенностей защитных механизмов человека, его способности преодолевать неблагоприятные ситуации, противостоять им, он также может рассказать о возможности человека к адаптации. Вы можете кстати попробовать нарисовать такой рисунок и пройдя по данной ссылке после проанализировать свой рисунок)

Дождь хороший помощник в работе с собственными эмоциональными состояниями. Приведу некоторые варианты.

" Мелодия дождя"

Вы просыпаетесь под звуки дождя, который ударяет словно в барабаны по подоконнику. Не торопитесь вставать, закройте глаза, вслушайтесь в ритм дождя, услышать, как капли рикошетом отлетают от препятствий на своем пути. Услышьте зарождающуюся внутри вас музыка дождя. И если сначала музыка минорна, то постарайтесь постепенно перевести её в тот ритм, который вам по нраву, в том ритм, которым вы желаете наполнить начинающийся день. Вот с этим ритмом и начинайте новый день своей жизни.

"Колыбельная дождя"

Засыпать под музыку дождя очень приятно. в дождь почему-то лучше спиться всем) Удобно устроившись в своей кровати, вслушайтесь в шелест дождя за окном. Визуализируйте себе примерно такой образ. Все напряженные и стрессовые моменты дня сегодняшнего вы рисуете на холсте теми красками, которые отражают ваше эмоциональное состояние. Теперь представьте, что вы ставите данный холст под дождь. капли которого медленно но верно размывают яркость цветов, резкость границ мазков, постепенно делают напряжение все более блеклым, потом совсем почти прозрачным, а потом и вовсе от него не остается и следа, кроме капель прозрачной воды на холсте прожитого дня. С ощущением чистоты уходите в сон.

"Прогулка под дождем"

Прогулка полезна сама по себе, в любую погоду, а прогулка под дождем может стать настоящей медитацией. Конечно под летним дожем приятнее находиться, подставляя тело струям теплой воды или босиком гулять по лужам. Осенью конечно же стоит одеться соответственно погоде, но прогулке быть) Увидьте размывающую пейзаж и приглушающую звуки мира стену дождя. Пусть точно также размоются все образы неприятных моментов вашей жизни, приглушаться внутри вас внутренние диалоги до полного наступления тишины внутри. Просто наблюдайте все проявления дождя его цвета, его звуки, его ощущения на своем теле, открытом ему. Атмосфера, наполненная влагой, стирает границы между вами и окружающим миром. Почувствуйте себя частью этого дождя, часть этого мира. и наполнитесь их мощью и силой.

Практики взаимодействия с дождем вы можете придумывать сами, значимо их наличие и их результат 

Красивого вам дождя!


 Уютной  вам осени!!!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите" нажатием на кнопку "спасибо" ))

2017-11-15
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?