Дневник счастья или Как стать счастливым без посторонней помощи.

В прошлой статье, которая была посвящена синдрому хронической усталости, я упомянула, что необходимо вести Дневник счастья и пообещала оассказать, что это такое в отдельной статье.

Я думаю сейчас трудно найти человека, котрый бы никогда не слышал про избирательность восприятия. Если объяснять что это такое совсекм просто и в двух словах, то это свойства нашего мозга акцентировать внимание на чем-то, что по мнению Уважаемого Мозга в данный момент наиболее важно для нас. Например, если выв испытываете чувство голода, то начнете обращать внимание на запахи кофе и булочек, на вывески кафе и ресторанов, на продовольственные магазины.

Так как наш Мозг очень любит нас и желает уберечь от всяческих опасностей, то в процессе жизни он обычно акцентирует наше внимание на тех событиях или явлениях, которые могут быть для нас потернциально опасны. Таким образом, мы акцентируем своей внимание на всех НЕПРИЯТНЫХ событиях. на улице идет дождь и мы обращаем на это свое внимание, потому что нужно обезопасить себя от промокания. А вот если светит солнце, то нам ничего не угрожает и наше внимание на этом моменте не акцентируется. Автоматически мы фиксируем все неприятное , что с нами происходит и пропускаем мимо сознания все приятности, которые подарил нам сегодняшний день.

Дневник счастья поможет "перепрограммировать" ваш мозг, таким образом, чтобы в сознании фиксировались приятные моменты. Для этого вам необходимо ежедневно записываться все хорошее, радостное и приятное, что происходит с вами за день. В первый день у вас вряд ли получиттся вспомнить более 10 таких моментов (стараемся вспомнить всё, например, в автобусе нашлось для вас свободное место, ведь вы же помните, если в автобусе вам нахамили или отдавили ногу, а если разорвали чулок, что вспоминаете об этом иногда несколько лет спустя!). Через неделю ваш список должен состоять не менее, чем из 20 приятных событий.

Сколько времени вести Дневник счастья? Столько, сколько потребуется вам для того, чтобы отмечать позитивные события стало для вас привычкой. Когда вы поймаете себя на том, что в голове рождаются мысли: "О, отлично, в банке еще есть мой любимый кофе и печеньки с вечера остались!" или "Какой сегодня чудесный солнечный день!" или "Отличная погода держится уже три дня подряд!", вот тогда если захотите можете перестать фиксировать приятные моменты своей жизни на бумаге. А может быть вам не захочется это делать, потому что Дневник счастья станет для вас поддержкой и напоминанием о том, что не все в жизни так плохо, если в жизни наступить неудачная полоса. Пусть ваш Дневник счастья превратится в вашу Копилкой счатья, в которую вы сможете окунуться, когда возникнет в этом необходимость!

 

2016-11-05
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?