Часто бывает так, что человек сам до конца не понимает своих истинных желаний, изящно и легко разобраться в основных сферах жизни помогут Метафорические Ассоциативные Карты (МАК).
Предлагаю вам попробовать простую и легкую в исполнении технику.
Цель: выявить актуальный запрос
Задачи:
- Активизировать бессознательное восприятие метафоры
- Когнитивизировать (осознать) «подсказки»
- Конкретизировать запрос
Инвентарь: любая ресурсная или сюжетная колода Метафорических Ассоциативных Карт («Ресурсы», «Ресурсы и силы», «Источник», «Сага», «Аллегории», «Морено», Диксит», «Хабитат» и др.), лист бумаги. Формата А4 (для работы в кабинете) или онлайн приложение (для работы в Skype), ручка или другой пишущий предмет.
Алгоритм работы
- Нарисуйте на листе формата А.4 или на докуемте word (для онлайн работы) таблицу из пяти колонок
- Напишите заголовки каждого столбца: «Самооценка», «Отношения», «Любовь (к себе)», «Настоящее», «Цель».
- Возьмите любой сюжетный или ресурсный набор МАК
- Доставайте по очереди «в закрытую» пять карт, и поместите их в столбцы таблицы.
- Интерпретируйте, открывая каждую карту по очереди, отвечая на вопросы, представляя что все предметы на рисунках одушевлённые, как в сказке.
Самооценка
- Что у героя с самооценкой? По каким признакам Вы это поняли? А как обстоят дела с Вашей самооценкой?
Отношения
- Как Вы думаете, есть ли у него/неё (это может быть человек, животное, птица, насекомое, растение или даже гора, река и т.д.) партнерские отношения? Какие это отношения? Что здесь про Вас?
Любовь к себе
Счастлив ли этот герой? Находится ли он в гармонии с собой? Что Вы чувствуете, когда рассказываете об этом? Как это Вам откликается
Настоящее
- Опишите этот сюжет. Как это соотносится с Вашим настоящим?
Цель
- И какую, исходя из всего этого, можно поставить цель? С чем стоит Вам работать?
Единение (записывается на отельном листе)
- А теперь давайте подведем итог, объединим все, сказанное и сделаем выводы! Что общего у всех этих картинок? Какой у них эмоциональный фон? Какие чувства Вы испытывали, работая с ними (см. табличку чувств)? Запишите свои выводы.
Данная техника легка и экологична, она хорошо запоминается и не требует «шпаргалки», потому что здесь каждый из аспектов исследования составляет слово «С.О.Л.Н.Ц.Е.».
P.S. В работе на онлайн приложении Татьяны Плехановой «PSYCards» была использована колода Ирины Фёдоровой «Аллегории».
