Осеннее обострение


Осень. Унылая пора и пора сезонных обострений. В том числе и психических. Время хандры и сплина. На то есть все основания - становится холодно, неуютно, мало солнечного света. В общем, тоска.

Как не погрузиться в осеннюю хандру с головой и остаться жизнерадостным человеком? Давайте попробуем поразмышлять.

Предлагаю начать с того, что осень - ещё не конец света. Это конец лета, солнечных дней и начало "умирания" природы, подготовка к погружению в зимнюю спячку. Человеческий организм также перестраивается к функционированию в новом режиме. Теперь больше ресурсов требуется на обогрев тела. Дайте своему организму привыкнуть к изменившимся условиям. От того, как чувствует себя наше тело, насколько ему комфортно, настолько уютно нам в эмоциональном плане. Если телу тепло и хорошо, то и настроение будет значительно лучше.

Стоит пересмотреть свой гардероб и позаботиться о том, чтобы под руками всегда были удобные и максимально соответствующие погоде одежда и обувь, в которых будет комфортно перемещаться по улице и находиться на работе. Казалось бы - очевидные вещи, но из наблюдений за хандрящими становится ясно, что комфорту тела они как раз уделяют недостаточно внимания. Поэтому предлагаю совершить усилие и навести порядок в своём шкафу. 

Наведение порядка, в целом, способствует упорядочиванию как внешнего, так и внутреннего пространства человека, дарит ощущение защищённости и спокойствия. Поэтому выделите день, когда вы сможете сделать генеральную уборку и разложить всё по полочкам в прямом и переносном смыслах. Так и дышится легче, и живётся комфортнее, и причин для раздражения меньше.

Планирование ежедневного графика - вот что помогает минимизировать время для жалости к себе. Планируя свой день, мы упорядочиваем жизнь и придаём ей полноценную структуру. Ведь действительно, наметив список дел, вы вряд ли станете выделять в нём время для душевных страданий. Зачастую это именно то, что гарантирует постоянную занятость и не даёт погрузиться в болото безысходности.

Планируйте также и своё свободное время. Вспомните, куда вы давно хотели попасть, но так и не выбрали момент. Полистайте список контактов и найдите тех, с кем давно не общались. Возможно, встреча с кем-то из тех, кого вы давно не видели, скрасит ваши одинокие выходные.

Исключите из плейлиста и фильмотеки депрессивные драмы и слезливые песни. Старайтесь избегать привнесённых извне страданий. Если чувствуете, что "подкатывает", посмотрите или послушайте что-то позитивное, что вас когда-то смешило, веселило и придавало веры в себя.

Понимание того, что осенняя хандра - нормальное состояние и принятие его, как одного из неизбежных состояний также может быть весьма полезным. Огромное количество людей сталкиваются с тем же самым ежегодно. Ровно тот же процесс, как ни парадоксально, происходит весной. И это также напрямую связано с перестройкой нашего организма.

Заведите привычку утром настраивать себя на позитив. Даже если за окном хмурый день, моросит дождь и на небе густые тучи, помните, что только вы сами делаете свой день. И от того, с каким настроением вы в него вошли, зависит то, как он пройдёт. Улыбайтесь и не хандрите!



Поделиться


Статья подготовлена