Медитация покоя

11Медитация покоя
Медитация покоя
Уважаемые друзья!

В конце текста вы сможете найти аудиозапись «Медитация покоя». (формат mp3, длительность 10 минут - достаточно, чтобы проводилась, хорошая внутренняя работа)

Текст для медитации записал мой учитель М.Р. Гинзбург, а я адаптировал и сделал аудиозапись для удобного применения. Это древний, буддистский текст, которому более 2000 лет. Этамедитацияпринесла пользу многим хорошим людям, принесет и вам.



Эта медитация не связана с моей программой обучения Mindfulness Expert. Кстати, я являюсь одним из ее авторов. Если вы еще не подписались на

бесплатный тренинг "Ежедневная тренировка осознанности (mindfulness) под руководством Баракина А.М." 

вы сможете сделать это и ознакомится с другими материалами по теме осознанной медитации (mindfulness) по ссылке https://www.b17.ru/trainings/mindfulness_bam/  или сразу подключиться к телеграмм-каналу @barakincom. Это бесплатно!

Медитация покоя поможет привести мысли в порядок, успокоится.
Рекомендации к применению:

Хорошо, если бы вы придерживались следующих правил.

- Нет никаких правил.

- Слушайте пару недель. Можете прекратить, когда просто почувствуете, что хватит. Начать можно слушать и далее в любом режиме.

- Слушать, каждый день, лучше во второй половине дня или перед сном. Можете слушать утром, когда едете в метро, автобусе или такси.

- Выберите место и время, когда вам никто не будет мешать. Можете слушать на прогулке. А можете создать уютную обстановку. Можете прилечь. Если захотите – укройтесь. Телефон, лучше выключить, чтобы вас никто не прервал звонком или смс. Если уснете, не ругайте себя. Значит, ваш организм требует отдыха. Дайте ему отдохнуть. В конце дня слушать нужно для того, чтобы вы могли переработать возможные неприятные ситуации, которые могли возникнуть в течение дня.

- Вы сможете мысленно представить какую-то житейскую ситуацию из тех, которые тревожили и раздражали. Мысленно войти в нее, сохраняя внутреннее состояние покоя. И оценить, как может измениться ситуация благодаря тому, что …. Слушайте. И каждый найдет свой вариант выхода из неприятной для вас ситуации.

Вы увидите, как изменяется ситуация, может быть изменится ваше отношение к людям, может быть изменится отношение людей к вам. Или что-то другое.

- С того дня, когда начнете слушать начинайте жить осознанно. В этом моменте пересекаемся с программой осознанной медитации. Жить осознанно надо уметь! Очень внимательно наблюдайте за собой, за своими реакциями на людей, на события, на жизнь вообще, так как изменения в психике происходят очень незаметно для человека, все получается как бы само собой, и человек не видит того, что было раньше и что стало.



Те, кто заинтересован в обратной реакции от меня по этому упражнению, дайте отклик на почту [email protected] или пишите в WhatsApp.

 С уважением,

Андрей М. Баракин, сертифицированный Mindfulness Expert, практикующий психолог.

+7 977 949 9523. Можно звонить, можно писать в WhatsApp, задавать вопросы. 

Аудиозапись тут: https://www.b17.ru/media/21946/

 


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Поделиться:


Рекомендуем Вам похожие статьи:


2018-11-29
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?