«Ключи» к мозгу или развитие нейропластичности»»

Цуркин Владислав Александрович, практический психолог, кандидат психологических наук

«Ключи» к мозгу или развитие

 нейропластичности»»

У человека три основных удивительных «процессора».

Время идет, и вместе с тем нога об ногу, развивался  мозг. Выдающийся русский нейропсихолог Александр Романович Лурия отмечает, что от млекопитающих и хладнокровных, человеку, достались две коры: рептильная  (палеокортекс) и либическая. Человека разумного, как известно, от животного  отличает  наличие новой коры, которая отвечает за осознанное мышление  и речь. Рептильный мозг, самый древний, играет роль за сохранение безопасности человека, за продолжение вида, и принадлежности к группе. Лимбическая система формирует мотивацию, эмоции и поведение.

«Впереди паровоза»

Последним сенсационным  исследованием профессора Джоном-Диланом Хайнесом экспериментально  было выявлено, что мозг принимает решение за 7-10 секунд до того как мы сознательно решили что-то сделать и за этот процесс отвечает рептильный мозг. Этот же эксперимент подтверждает, что первое впечатление о человеке мы составляем всего за 7 секунд общения с ним. Означает ли это, что у человека нет осознанного выбора? А если и есть, то, как расширить пластичность ума?

«Ленивый» и «Логический» мозг

В чем заключается нейропластичность мозга?  В расширении вариабельности мышления и поведения. Что в свою очередь наращивает новые нейронные связи в головном мозге. Чем больше связей, тем мощнее «сервер», который мы создаем. Головной мозг, в целях экономии сил, стремится все сгладить, решить быстро, выбрать «протоптанную дорогу», поскорее сбросить ответственность со своих «плеч», используя давно созданные привычки и стереотипы поведения. Наоборот, новые действия, привычки, научение тренирует мозг и делает наше поведение свободным, разнообразным, гибким и вариабельным. Это означает, что совершая новые, непривычные для себя дела мы становимся гибкими и «лепим» свой мозг сами.

Научной метафорой это можно объяснить так, у человека есть два мозга: один «ленивый», а другой «логический». Ленивый и логический мозг всегда бьются «не на жизнь, а на смерть». Многим знакома ситуация, когда будильник звенит рано и «ленивый» мозг, споря с «логическим» переводит будильник еще на 10 минут, а потом еще на 10, а потом в спешке человек бежит  к назначенной цели. Хочется почитать  книгу, сходить на новую интересную лекцию,  посмотреть новый научный сериал, в художественную галерею, а вместо этого тянет просто отдохнуть, в этом случае мозг не будет развивать свою пластичность, скорее наоборот будет  привыкать все больше лениться.  «Начать новую жизнь с понедельника», эта крылатая фраза «ленивого» мозга.

Чтобы мозг «не заржавел»

Как развить нейропластичность мозга? Сделать незамедлительно то, что предлагает логический мозг и с «концами» и «дело в шляпе». Знать и понимать, что ленивый, стереотипный, рептильный мозг древний и поэтому сильно влияет на человека, по своей структуре, это наше бессознательное сильное и мощное, принимающее решение за нас за 7 – 10 секунд до того как мы решили, что-то сделать. Перед тем как принять серьезное решение полезно задать себе вопрос: «А действительно ли этот шаг приближает к цели?». Сделать доброй традицией начинать не с понедельника, а сейчас. Развить нейропластичность мозга также поможет  выполнение непривычных действий, вообще любое научение новому, посещение новых мест, чтение новых книг, просмотр новых картин, изучение языков, дегустация новых блюд, новые поездки и путешествия в непривычные места, общение с новыми людьми, прогулка домой непривычной нам дорогой, открытие новый мест и маршрутов в собственном городе  существенно расширяет нашу свободу поведения и сделает нас гибкими. Так вы помогаете мозгу образовать новые альтернативные нейронные связи.

Тренируем извилины.

Полезные упражнения для мозга:

  1. Работайте непривычной рукой, например, используйте левую руку, когда чистите зубы, печатаете на клавиатуре, кушаете, застегиваете пуговицы, пишите.
  2. Ходите по квартире с закрытыми глазами или принимайте душ с закрытыми глазами
  3. На ощупь определяйте достоинство монеты или купюры
  4. Купите необычную одежду и смело носите ее, перекрасьте волосы в новый цвет
  5. Запоминайте новые анекдоты и рассказывайте их друзьям.


Поделиться


Статья подготовлена