Как начать записывать сны?

Как начать записывать сны?

Давно хотите записывать и запоминать сны, но не знаете с чего начать? Эта небольшая памятка вам поможет.

В первую очередь понадобится настрой. Прозвучит банально, но без внутренней готовности работать, а ведь запись сновидений – рутинная работа, ничего не получится. Это как с любым новым навыком, для прокачивания которого нужно время.

Если у вас нет проблем с запоминанием снов и утром вы их помните, то достаточно решить, куда их записывать: в телефон, компьютер или в блокнот, а затем приступить к делу.


Ф. Лейтон. Пылающий июнь

Совсем другое, если вы сразу же забываете, что видели во сне. Понадобится время, чтобы выстроить свою систему и получить результат. Итак,

  • не употреблять тяжелую пищу, крепкий чай и кофе перед сном, хотя бы часа за 2;
  • не смотреть телевизор, отключить телефон минимум за час до отхода ко сну;
  • исключить физические нагрузки, никаких изматывающих тренировок;
  • не принимать горячую ванну, можно теплый расслабляющий душ;
  • хорошо проветрить помещение, где спите;
  • использовать свечи, аромалампы, легкие благовония для создания успокаивающей атмосферы;
  • положить рядом с собой блокнот или телефон, чтобы сразу же записать, что вам приснилось;
  • можно почитать что-то легкое или использовать музыку для засыпания;
  • выровняйте дыхание, проговаривая: "вдох-выдох";
  • погружайтесь в образы, которые возникают, но не развивайте мысли;
  • проговорите несколько раз себе: «я быстро засыпаю и запоминаю все, что мне снится».

При пробуждении не открывайте сразу глаза и не вскакивайте с постели. Полежите несколько минут, прислушайтесь к послевкусию сна, а затем сделайте пометки. Обязательно укажите дату. Если помните сновидение, запишите его. Всплывает в голове лишь отрывок, вырванный из контекста – смело начните запись с него. Остальные части проявятся позже, иногда не сразу, а в течении дня, или через несколько дней.

Не помните сон, опишите ощущения. Возможно у вас осталось приятное воспоминание о нем или, наоборот, возникло чувство тревоги. Если и таких ощущений нет, то укажите общую информацию: сколько вы спали, как спалось, часто ли просыпались и т.д.

Кроме этого, делайте пометки на полях с ответом на вопрос: что я испытываю сейчас, когда записываю и вновь проживаю сновидение.

Ведение заметок со временем упорядочит ваш режим и вскоре вы станете без проблем вспоминать и записывать свои ночные видения для дальнейшей работы с ними.


Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти

Поделиться:


2019-12-02
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?